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防治便秘有哪些方法  

2009-05-25 08:28:32|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   (1)每天晨起后,空腹喝一杯凉开水,或淡盐水,或蜂蜜水。简便易行,能治能防。
  (2)每天晨起后,空腹喝一杯蜂蜜牛奶(牛奶半斤加蜂蜜适量),营养丰富,润肠通便。
  (3)每天晨起后,空腹服“香油蜂蜜汁”:用蜂蜜3匙加香油(芝麻油)1匙,开水冲搅匀温服。对便秘较重者,可润肠滑肠而通便。
  (4)每天早晨空腹吃香蕉1~2个,或早晚各吃1~2个。润肠滑肠而通便。一般便秘、习惯性便秘、老年人便秘、久病卧床少动引起的便秘等均可应用,对患痔、肛裂而便秘者尤为适宜。健康人常吃香蕉可预防便秘。
  (5)每天早、晚餐后各吃1个或半个苹果或鸭梨。既助消化,又滋燥润肠,保持大便通畅。
  (6)马铃薯1个,去皮切碎并捣成糊状,用冷开水冲服。每天1次。润肠通便。
  (7)核桃仁60克(或松子仁60克,或黑芝麻60克,或柏子仁60克,或葵花籽仁60克),炒熟后捣碎如泥。每次取15克,用蜂蜜2匙调服,每天1~2次。润肠通便,适用于肠燥便秘。
  (8)经常吃各种蔬菜,可预防或治疗便秘,保持大便通畅,尤其是绿叶类蔬菜,用沸水焯后用麻油拌食,如麻油拌菠菜,麻油拌芹菜,麻油拌生菜或麻油凉拌大白菜丝等,或油炒。
  (9)经常服食各类药粥如黑芝麻粥、核桃仁粥、松子仁粥、五仁粥(黑芝麻、核桃仁、杏仁、松子仁、麻子仁)、何首乌粥、生地粥、燕窝粥等,以及各类菜粥如芹菜粥、菠菜粥、红薯粥等。
  (10)白术60克,水煎2次兑匀,早晚分服。适用于脾虚便秘。可补气通便。
  (11)何首乌30克,水煎2次兑匀,早晚分服。适用于肾虚、血虚便秘,可补肾益精血通便。
  (12)草决明子(先炒香)30克,水煎2次兑匀,早晚分服。适用于中老年人便秘,高血压病人便秘。既能润肠通便,又可降血脂。
  (13)核桃仁30克,水煎2次兑匀,早晚分服。适用于肾虚便秘。可补肾润肠通便。
  (14)黑芝麻30克,水煎2次兑匀,早晚分服。适用于血虚便秘或一般便秘,可补血润肠通便。
  (15)阿胶10克,把水烧开,乘热将阿胶放入溶化并烧沸,或酌加冰糖,凉后服用。每天1~2次。适用于阴虚、血虚肠燥便秘及一般便秘,可滋阴补血、润肠通便。
 
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